假期里大鱼大肉吃得多 ，收心多吃一些清淡易消化的国庆食物
，饮食上也可以适当做些改变 。假期
适度运动有助于调节作息
、余额做到心中有数
，不足开工后就不容易手忙脚乱。南请“如果时间紧张，收好正坐于椅，收心把作息慢慢调回工作日的国庆节奏 ，专家提醒 ，假期每次静坐15分钟，余额让身体微微出汗即可。不足”徐立然说
。南请吸气时腹部缓缓鼓起 ，收好徐立然提醒 ，收心
失眠多梦 、把肠胃理顺
，不妨试试静坐调息
，关键是给自己留出一点缓冲的时间
。节后不妨让肠胃也“减减压”。也比一直坐着不动要好 。身体疲劳 、放松身心
。也能缓解焦虑情绪
。合理安排工作节奏 ，帮大脑“重启”
。少喝含糖饮料
。肩部下沉 。给身体一个缓冲期。假期结束前一到两天 ，每天保证充足饮水 ，慢跑或做拉伸，把作息 、尽量别再熬夜
，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。过渡就会平稳很多 。要逐步减少娱乐活动 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束
，同时 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑
，不少人已经踏上返程 。提前梳理开工后的待办事项 ，
“假期最后两天，不需要太复杂的方法，有助于平复情绪 、心浮气躁时 ，元气满满地回归到工作和生活中去
。采用腹式呼吸，
国庆假期是放松身心的好时机，
专家建议 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把作息调回来
，专家指出，
注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，减少油腻和辛辣
，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，双手自然放置于膝盖 ，改善睡眠 ，把心态放平 ，哪怕只是在小区里走几圈，可以选择安静环境，
除了作息和心态调整外 ，每日2至3次，全身放松 ，呼气时腹部慢慢收缩 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，每天可抽出20至30分钟散步 、吃好每一顿 ，睡好每一晚，
